Bóng chuyền được coi là một trong những môn thể thao kịch tính, hấp dẫn không kém gì bóng đá. Cách để bàn tay khi đập bóng chuyền sao cho đạt hiệu quả cao cũng như mang tới những cú dứt điểm đẹp mắt hơn sẽ được Bongdalu123 chia sẻ qua bài viết ngày hôm nay.
Cách đập bóng chuyền cơ bản
Đập bóng chuyền là một trong những cách tấn công trong các cuộc thi bóng chuyền truyền thống và cả bóng chuyền hơi hay bóng chuyền bãi biển. Nếu bạn đã từng theo dõi những trận cầu hấp dẫn của bóng chuyền thì không thể bỏ qua các cuộc tấn công từ cả hai đội bóng.
Kỹ thuật đập bóng chuyền cơ bản
Kỹ năng chơi bóng chuyền cũng như cách vào đà đập bóng chuyền hoặc cách tấn công đều gồm 4 bước sau:
- Bước 1: Chuẩn bị. Bạn không nên đứng yên một chỗ mà hãy di chuyển chân qua lại liên tục để xác định hướng đi của bóng. Việc này giúp bạn dễ dàng tiếp cận bóng hơn là đứng im một chỗ.
- Bước 2: Lấy đà. Sau khi xác định đường đi của bóng, tiếp đó bạn cần chuẩn bị lấy đà bật nhảy đánh bóng. Nếu bạn dự định đập bóng thấp thì nên lấy đà từ sớm. Khoảng cách lấy đà đập bóng là 3 bước.
- Bước 3: Giậm nhảy: Sau khi lấy đà về phía bóng, bạn thực hiện giậm cả 2 chân xuống dưới đất với trọng tâm để vào gót chân, 2 bàn chân mở rộng bằng vai và người hơi ngả về phía trước. Để giậm nhảy cao, bạn nên dùng sức từ bụng, đầu gối và cổ chân.
- Bước 4: Đập bóng: Người chơi cần bật nhảy cao hết cỡ, người hơi ngả về tay đập bóng. Cổ tay nên tiếp xúc chặt với bóng còn cánh tay thì duỗi thẳng.
- Bước 5: Tiếp đất. Thả lỏng cơ thể, rơi xuống và hạ người trên các mũi chân và để đầu gối hơi khuỵu xuống.
Lưu ý khi đập bóng chuyền
Để có thể đập bóng chuyền đúng cách bạn cần nắm được những nguyên tắc sau:
- Cánh tay và bàn tay cần đưa ra phía trước cơ thể khi đang nhảy.
- Tiếp tục đưa hai tay lên đầu khi bạn đang bay. Nếu bạn thả 1 trong 2 tay sẽ bị mất động lượng dọc và chiều cao.
- Đưa tay đánh của bạn ra sau bằng cách uốn cong khuỷu tay.
Hướng dẫn cách để bàn tay khi đập bóng chuyền
Đập bóng chuyền là một trong những kỹ thuật quan trọng trong môn thể thao này, và cách bạn đặt bàn tay khi đập bóng có thể ảnh hưởng đáng kể đến hiệu quả và độ chính xác của cú đập. Dưới đây là hướng dẫn cách để bàn tay khi đập bóng chuyền:
Đặt tay chính
Tay chính là tay mạnh và thường được sử dụng để thực hiện cú đập. Để đặt tay chính, bạn hãy mở lòng bàn tay và duỗi ngón tay thẳng. Đặt lòng bàn tay vào phía dưới của bóng, đồng thời giữ các ngón tay kề sát nhau.
Đặt tay phụ
Tay phụ thường được đặt phía sau tay chính và dùng để giúp kiểm soát hướng và độ nảy của bóng. Đặt lòng bàn tay tay phụ lên phía dưới tay chính, với các ngón tay chạm nhẹ vào các ngón tay tay chính. Bạn có thể giữ các ngón tay tay phụ chút ít hoặc giữ ngón cái tay phụ nằm ngang theo mép bóng.
Hướng đập
Để tập trung vào việc đập chính xác, hãy đặt mắt vào điểm mà bạn muốn đẩy bóng tới. Để đạt được hướng đập chính xác, bạn cần đặt bàn tay và cánh tay vào vị trí phù hợp trước khi thực hiện động tác.
Độ nảy
Khi bóng tiếp xúc với lòng bàn tay, hãy thúc ép nhanh chóng để tạo ra sức đẩy đủ mạnh để bóng bay xa. Để đạt được độ nảy tốt, bạn nên sử dụng cả cổ tay và cánh tay để tăng cường lực đẩy.
Tập trung và luyện tập
Hãy tập trung vào việc nắm vững kỹ thuật và thực hiện đập đúng cách. Luyện tập thường xuyên để nâng cao khả năng và cảm giác khi đập bóng.
Điều chỉnh cho từng tình huống
Trong thực tế, bạn sẽ phải đối mặt với nhiều tình huống khác nhau, như đập bóng từ dưới, từ trên đầu hay khi chạy đến đón bóng. Hãy điều chỉnh kỹ thuật của mình để phù hợp với từng tình huống cụ thể.
Nhớ rằng việc đập bóng chính xác đòi hỏi sự tập trung và kiên nhẫn trong quá trình luyện tập. Hãy chú tâm vào kỹ thuật và không quên điều chỉnh cho phù hợp với từng tình huống khác nhau để trở thành một đối thủ đáng gờm trong môn bóng chuyền.
Hướng dẫn đập bóng chuyền cho người mới
Để đập bóng chuyền người mới hãy làm theo các bước sau đây:
- Đứng vững: Đứng chân rộng bằng vai, đôi chân đặt ổn định để tăng sự cân bằng.
- Chuẩn bị đập: Giơ tay chính lên phía trước, đặt tay phụ phía dưới tay chính.
- Hướng đập: Nhắm mắt vào điểm muốn đẩy bóng.
- Đập bóng: Sử dụng lòng bàn tay và cánh tay, thúc ép bóng lên cao.
- Luyện tập thường xuyên: Tập trung vào kỹ thuật và luyện tập để nâng cao độ chính xác và sức mạnh.
Một số kỹ thuật đập bóng chuyền nâng cao
Tùy từng kỹ thuật mà sẽ có cách để tay khác nhau giúp người chơi ghi điểm tuyệt đối. Sau đây là những cách để tay của một số kỹ thuật đập bóng nâng cao:
Cách đập bóng chuyền thấp tay
Kỹ thuật đập bóng chuyền thấp tay (low pass) là một phần quan trọng trong trò chơi, đặc biệt là trong các tình huống bóng đổ gần sân hay những pha tấn công ở khoảng cách gần. Dưới đây là cách để bàn tay khi đập bóng chuyền thấp tay:
- Chuẩn bị đứng chân rộng bằng vai, hơi cúi gối và chuẩn bị đặt tay sẵn sàng đón bóng.
- Để bắt bóng, bạn nên tạo hình chữ "V" ngược với lòng bàn tay chính và ngón tay út của tay phụ. Điều này tạo ra một bề mặt rộng để đón bóng.
- Dùng lòng bàn tay và cánh tay để thực hiện cú đập, hãy nhớ không đẩy mạnh quá để bóng bay quá xa. Mục tiêu của cú đập thấp là giữ bóng trong phạm vi thấp và nhanh chóng để tạo cơ hội cho đồng đội tiếp tục tấn công.
- Khi bóng đến, di chuyển bàn tay và cánh tay xuống dưới sao cho bóng tiếp xúc với lòng bàn tay chính. Hãy dùng cánh tay và cổ tay để kiểm soát lực đập, đảm bảo bóng không bay quá xa.
- Nhắm mắt vào đích muốn đẩy bóng, và sử dụng cảm giác cơ thể để xác định hướng và độ mạnh của cú đập.
Hãy luyện tập thường xuyên để cải thiện kỹ thuật đập bóng chuyền thấp tay. Điều quan trọng là kiên nhẫn và tập trung vào việc cải thiện kỹ năng để trở thành một người đáng tin cậy trong môn chuyền bóng.
Cách đập bóng chuyền xoáy
Đập bóng chuyền xoáy (topspin) là một kỹ thuật đòi hỏi sự kiểm soát tốt của bàn tay để tạo ra xoáy cho quả bóng. Dưới đây là cách để bàn tay khi đập bóng chuyền xoáy:
- Đứng chân rộng bằng vai, hơi cúi gối và sẵn sàng cho cú đập.
- Giơ tay chính lên phía trước và hơi uốn nhẹ cổ tay để tạo góc nghiêng với lòng bàn tay. Đặt lòng bàn tay vuông góc với mặt sàn để tạo bề mặt tiếp xúc lớn với bóng.
- Tay phụ đặt phía dưới tay chính để tăng sự kiểm soát và ổn định.
- Nhắm mắt vào điểm muốn đẩy bóng và hướng cánh tay theo đường di chuyển mong muốn.
- Khi đập bóng xoáy, hãy thúc ép lòng bàn tay chính từ dưới lên trên và hướng về phía trước, tạo lực xoáy lên bóng. Điều này giúp bóng quay tròn theo hướng chuyển động của cánh tay, tạo ra xoáy và giảm sự dễ dàng trong việc đối thủ xử lý bóng.
- Luyện tập là yếu tố quan trọng để làm quen với cảm giác và kỹ thuật của cú đập xoáy. Tập trung vào việc tạo lực xoáy và kiểm soát bóng trong quá trình luyện tập.
Nhớ rằng kỹ thuật đập bóng chuyền xoáy cần thời gian và kiên nhẫn để làm chủ. Hãy luyện tập thường xuyên và nhận phản hồi từ huấn luyện viên hoặc đồng đội để cải thiện kỹ năng của mình.
Cách đập bóng chuyền cao tay
Khi đập bóng chuyền cao tay (high pass), việc đặt bàn tay đúng cách là rất quan trọng để đảm bảo sự chính xác và độ nảy của cú đập. Dưới đây là cách đặt bàn tay khi đập bóng chuyền cao tay:
- Kỹ thuật đập bóng chuyền cao
- Đứng chân rộng bằng vai, hơi cúi gối xuống để sẵn sàng cho cú đập.
- Đặt tay chính lên trên đỉnh đầu, uốn nhẹ khuỷu tay và cổ tay để tạo góc giữa lòng bàn tay và ngón tay.
- Đặt tay phụ phía dưới tay chính, sẵn sàng hỗ trợ và kiểm soát cú đập.
- Nhắm mắt vào điểm muốn đẩy bóng, sau đó hướng cánh tay theo đường di chuyển mong muốn.
- Dùng lòng bàn tay và cánh tay để thực hiện cú đập, hãy thúc ép nhanh chóng để tạo lực đẩy đủ mạnh để bóng bay lên cao.
- Hãy luyện tập thường xuyên để nâng cao kỹ thuật và đảm bảo sự chắc chắn và chính xác trong cú đập bóng chuyền cao tay.
Bí quyết đập bóng chuyền hay mang về chiến thắng lớn
Tiếp theo đây chúng tôi sẽ chia sẻ một số bí quyết giúp bạn tập đập bóng chuyền tốt hơn.
Quay lại video tập luyện: Theo kinh nghiệm của các vận động viên, để đập bóng tốt thì điều quan trọng là bạn cần rèn luyện và khắc phục những sai sót trong khi luyện tập. Bạn có thể quay video để xem tư thế để tay có đúng chưa, tư thế đứng đập bóng có đạt chuẩn không,... để rút kinh nghiệm cho các lần sau.
Đập nhiều vị trí: Một chủ công giỏi cần thực hiện các pha đập bóng từ nhiều vị trí khác nhau. Nếu bạn chỉ đập được 1 kiểu thì rất dễ bị đối thủ bắt bài và khó giành được điểm.
Biết phối hợp cùng đồng đội: Trong khi thi đấu bóng chuyền, để có một pha tấn công tốt thì bạn cần hiểu được đồng đội và nắm được cách chuyền bóng của họ. Hãy luyện tập thật nhiều và có thể ra ký hiệu riêng để họ cho bạn vào vị trí đập bóng tốt nhất.
Trên đây là toàn bộ chia sẻ của Bongdalu123 về cách đặt bàn tay khi đập bóng chuyền đúng kỹ thuật. Hy vọng những thông tin hữu ích này sẽ giúp bạn học được kỹ thuật đập bóng chuyền hiệu quả và mang về chiến thắng lớn. Đừng quên ghe sthawm chuyên trang để theo dõi thêm nhữung môn thể thao hấp dẫn khác như quần vợt, bóng bàn, đua ngựa,...
